Microbioom Nieuws
Recept

Warme kikkererwtensalade met gerookte makreel

Met dit eenvoudige, snelle recept zet u snel een gezond maal op tafel, boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor darmen én hersenen

Warme kikkererwtensalade met gerookte makreel

Bereidingstijd: 30 min

4 porties

Ingrediënten

Olijfolie

2 uien

400 g broccoliroosjes

800 g kikkererwten (indien uit blik uitgelekt)

300 g spinazie

3 limoenen, uitgeperst

4 gerookte makreelfilets (ontveld)

Zout en peper

Verse koriander, fijn gehakt

Extra vierge olijfolie van goede kwaliteit

Om te serveren

100 ml Dikke (plantaardige) yoghurt

Mespunt harissa

Turks brood of naan

Bereiding

1.      Pel en snipper de uien

2.      Verhit wat olijfolie in een grote pan of wok

3.      Breng water aan de kook in een grote pan, blancheer de broccoliroosjes 5 minuten tot ze beetgaar zijn, giet af en houdt apart.

4.      Doe de kikkererwten bij de uien en bak ze een paar minuten mee.

5.      Schep de spinazie door de kikkererwten en laat slinken.

6.      Voeg de broccoliroosjes toe.

7.      Roer 2/3 van het limoensap erdoor.

8.      Breng op smaak met zout en peper

9.      Roer de rest van het limoensap en de harissa (meer als je van spicy houdt) door de yoghurt

10.   Schep het kikkererwten-groentemengsel op borden, giet er een scheutje extra vierge olijfolie over, en leg op ieder bord een makreelfilet. Bestrooi met koriander.

11.   Serveer met brood en de yoghurtdip.

Dit recept is gebaseerd op Smoked Mackarel with Warm Chickpea Salad uit Delicious Magazine

Nieuwsgierig geworden?

Meer artikelen lezen?

Lees de nieuwste artikelen over het microbioom en probiotica.

Bekijk al het nieuws

26.07.2026

Recept: frisse waterkefir mocktail

Een zomers drankje met een microbiële twist

Lees artikel

25.07.2026

Zomerweetje: heeft het microbioom ook een zomerstand?

Het microbioom reageert op wat we eten, hoeveel we bewegen en hoe we leven. En op de seizoenen.

Lees artikel

24.07.2026

Reizen zonder darmgedoe

Terwijl jij geniet van nieuwe ervaringen, is je darmmicrobioom hard aan het werk. Zo reis je zonder darmgedoe.

Lees artikel